Jangan remehkan kudapan, snack ataupun cemilan. Walaupun terlihat
sepele, cemilan yang dikonsumsi saat waktu luang atau sambil menunggu waktu
makan siang atau makan malam bisa bermanfaat atau bahkan bisa merugikan,
terutama bagi mereka yang memiliki gangguan kesehatan. Oleh karena itu,
mengontrol jenis dan kuantitas cemilan sangat dibutuhkan agar tidak memberikan
pengaruh negatif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Apa saja pentingnya
makanan cemilan bagi tubuh?
o
Alternatif. Cemilan tinggi karbohidrat atau zat gula
yang dikonsumsi antara makan siang dan makan malam dapat digunakan sebagai
alternatif pengganti sumber energi yang dibutuhkan tubuh ketika melakukan
aktifitas fisik yang berat. Namun demikian, bagi mereka yang memiliki aktifitas
fisik yang tiak terlalu berat, konsumsi cemilan tinggi gula ataupun karbohidrat
justru berpotensi memperbesar resiko obesitas ataupun overweight.
o
Menjaga keseimbangan hormonal. Keseimbangan hormonal
tubuh dapat terganggu apabila cadangan glukosa dalam hati yang berasal dari
asupan makanan saat pagi dan siang hari sudah habis digunakan untuk aktifitas
pada hari tersebut. Cemilan berguna untuk menyeimbangkan kembali kondisi
hormonal alam tubuh. Pada kondisi ini, jenis cemilan yang cocok antara lain
cemilan yang terbuat dari buah-buahan seperti yoghurt, juice buah ataupun
smoothies.
o
Kontrol diabetes. Bagi penderita diabetes, penurunan
kadar gula dalam tubuh yang secara tiba-tiba juga dapat membahayakan gangguan
kesehatan, seperti timbulnya pusing, tubuh gemetar atau tremor serta hypnea
atau sesak nafas. Untuk menaikkan kembali kadar gula dalam darah diperlukan
cemilan sehat dengan kandungan karbohidrat tertentu.
o
Serat makanan. Cemilan buatan sendiri yang terbuat
dari olahan buah-buahan seperti sup buah, juice ataupun smoothies yang
dikombinasikan dengan yoghurt rendah lemak bermanfaat untuk menambah asupan
serat makanan, sehingga kesehatan organ-organ pencernaan tetap terjaga.
Demikianlah beberapa kegunaan dan manfaat pentingnya
makanan cemilan bagi tubuh. Akan lebih baik jika kuantitas konsumsi cemilan
juga tetap dijaga agar tidak menimbulkan permasalahan gangguan kesehatan.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar